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你天天做的这件事却让你腰腹的脂肪越囤越多,方法不对

发布日期:2020-05-21 04:46   来源:未知   阅读:

天气热了,可是身体局部胖让你无法尽情穿美衣,总要想方设法掩盖自己不满意的身体局部位置。

比如腰腹周围赘肉多,穿着瘦身衣,满眼都是霸道横行的褶皱。你或许做了很多运动,也努力控制饮食,但是不成比例的局部肥胖问题总是难以改善。

今天我们分享腰腹部局部肉肉多的问题是如何形成的,又要如何改善!

腰腹周围赘肉多,靠控制饮食减少腰腹赘肉,身体全身都会瘦,可是腰腹相比身体其它位置还是比较胖。突然发现,这个地方的脂肪太过顽固。想通过跑步甩去腰腹脂肪,可是除了腿变得越来越结实,腰腹赘肉还是一如既往甩之不去。

有人说,腰腹周围局部胖是因为便秘。但是你费尽心思吃药喝茶想改善便秘,可是便秘问题还是经常出现,腰腹赘肉依然如故。二者关系搞错了,不是便秘导致了腰腹肥胖。而是便秘和腰腹胖都是源于腹肌核心力量差。一个问题的出现引发了两种现象,换个说法,如果腰腹核心力量得到强化和改善,便秘和腰腹赘肉多的问题都会得到改善。

那么又是什么原因造成了腰腹核心力量差的呢?

核心力量群分内核心和外核心,而腰腹赘肉多,主要是因为内核心力量减弱了。

内核心包括横膈膜、腹横肌、盆底肌、多裂肌。它们就像一个气囊充盈在腹部,控制腹腔的压力,协助排便、分娩、呕吐和咳嗽,维持腰椎的稳定,脊柱的延展,以及胸廓的打开,呼吸的功能。

尤其腹横肌是腹部最深的肌肉,肌纤维呈水平分布,是腹斜肌的最内层肌。腹横肌的横向纤维在腹部脊柱周围直接形成了一条稳固的“保护带”。

腹横肌所在的核心区域是四肢及头部的运动枢纽,腹横肌纤维就像一道道捆扎起来的钢缆,当腹横肌用力时,它们就像弹簧一样一张一缩,能使脊柱前屈、侧屈和旋转。

当腹横肌延长无力,那么脊柱的活动功能,以及腹腔内脏器的功能也会随之减弱。但身体为了维持向上直立伸展和行走奔跑时身体的稳定,仍然需要腹横肌参与到这些活动中,可是腹横肌本身又虚弱无力,就需要更多的热量去工作,于是就在这个区域堆积了很多脂肪。

又是什么原因造成了腹横肌虚弱无力呢?

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